Synergie corps et esprit | Marie Daric

C'est une méthode inventée par Joseph Pilates au XXe siècle, qui s'inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique.
C'est une gym douce qui travaille les muscles profonds. Elle est basée sur 8 principes :
- la respiration (thoracique latérale) qui nous aide à mieux engager le centre (le "powerhouse", comme l'avait nommé Joseph Pilates)
- la concentration (très importante afin d'exécuter correctement les mouvements)
- le centrage (l'activation du périné et du muscle transverse permet de renforcer le plancher pelvien et la sangle abdominale)
- le contrôle (cela demande une maîtrise du mouvement et du souffle, et nécessite le contrôle de la respiration ainsi que la synchronisation du corps et de l'esprit)
-la précision (exécuter les mouvements avec le bon placement du corps, la bonne amplitude de mouvement et la stabilité du bassin)
- la fluidité (elle permet un mouvement continu et régulier qui nous apporte plus d'aisance et de liberté corporelle, il ne faut pas être crispé)
- l'isolation (c'est le fait de garder une partie du corps immobile tout en activant l'autre partie, ce qui permet un bon équilibre musculaire)
- la fréquence (c'est avec la répétition des exercices que l'on acquiert une meilleure maîtrise du mouvement. La régularité et la fréquence sont les clés d'une bonne progression.)